ほうれん草と便秘の関係ご存じですか？

ほうれん草は、ヨーロッパでは「胃腸のほうき」とも言われ、沢山のの女性が悩んでいる便秘にはうれしい言葉ですね

その名の通り、ほうれん草は不溶性食物繊維が多く、腸の老廃物を巻き込みながら腸壁を刺激するので排便を促進してくれますし、不溶性食物繊維は水分を吸収して膨らむので満腹感があるのでダイエットには最適ですね。

ほうれん草の食物繊維はキャベツの2倍以上

ごぼう並みの食物繊維豊富な野菜なのです。

そしてカリウムも非常に多く含まれており、 ウリ科野菜の3倍になります。

結果、余分な水分の排泄を促してむくみの解消にもなりますので女性の悩みに活躍してくれる野菜ですね。

ほうれん草とリンゴ、レモンを加えた生ジュースを朝飲むと便秘解消にとても効果的ですし、ほうれん草にゴマやゴマ油など組み合わせを考えて試してみるのもいいですね。

可能な限りお薬に頼らない生き方をしてみては・・・

がんを体験して学んだ　わたしのひとりごとブログ

今日もありがとうございました。　　塚本みづほ拝

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