私たちは無意識のなかで呼吸をして体内に酸素を入れています。

しかし、何らかの理由で体内の酸素量に個人差ができます。

酸素の量により、細胞は大きく影響を受けています。

正常細胞は酸素がないと生きることが出来ません。

逆に、がん細胞は酸素がなくても生きれます。

つまり、正常細胞は酸素を好み、がん細胞は酸素を嫌うのです。

だから

がんにならないため、がんをなおすために

意識的に酸素を取り込むことが大事ですね。

そこで役立つのが腹式呼吸です。

腹式呼吸は、酸素を取り込むだけでなく、横隔膜を上下させ内臓を刺激し、同時に副交感神経を優位にします。

そして、ふさぎ気味になっている胸を広げることで、肺の周りの筋肉をほぐして血流を良くします。

自律神経と運動神経の両方から影響を受ける肺

自律神経の刺激と、筋肉を動かす腹式呼吸はとても合理的ですね。

肺がん予防には最適です。

寝る前に行うことで、腹式呼吸は睡眠に悩む人にはとても有効です。

吐いて吸っての１呼吸をゆっくり時間をかけて行います。

吐き出すときが非常に重要で、吸うときの2倍以上の時間をかけ吐き出します。

それによってリラックスモードになり、副交感神経が働き寝付きもよくなります。

胸呼吸にならないよう注意しながら、お腹に酸素が入ることを意識します。

胸式呼吸は、交感神経が優位になるので、リラックスしたい人には逆効果です。

特にストレスなどで呼吸が浅くなっている人は、胸呼吸は避け、腹式呼吸で副交感神経を優位にしたいですね。

胸呼吸は、交感神経を働かせ、活動モードや集中力を高めたいときにはおススメです。

このように上手に呼吸法を活用するといいですね。

しっかりと酸素を取り込み、がん細胞が増殖しにくい環境をつくる

ストレスが強い人、口呼吸の人は意識して

腹式呼吸で心も体も温めたいですね

がんを体験して学んだ　わたしのひとりごとブログ

今日もありがとうございました。　　塚本みづほ拝

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