運動は苦手という人でも出来るのがウォーキングですね
有酸素運動としてもウォーキングや、水中歩行はおススメです。
全身を使い、リズミカルな呼吸で、筋肉に酸素を送りながらするのが有酸素運動です。
軽過ぎず、激しすぎない運動
つまり気持ちよいと感じる運動が適した運動です。
歩くのであれば、いつもの1.5倍くらいのスピードが目安です。
感覚としては、少し汗ばむくらいですね
1日30分から1時間 歩くだけでも生活習慣病の予防や改善に大きく役立ちます
運動が苦手な人も、歩くことなら出来ますね
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がん三大療法だけに頼らない生き方
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自らのがん経験や、がんをなおした人たちの生き方を綴った
女性社長 塚本みづほのひとりごとブログ
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